マロンの部屋 1年前からテニスを始めた40代半ばサラリーマンのテニスよもやま話

おひさしぶりです。皆さん元気にテニスしてますか？

禁煙テニスダイエットも丸3年が経過し、この7月より4年目に入りました。
同じような取り組みをされている方々への参考になればと思い、中間報告をしたいと思います。

■25年前の私（体育会系）
　・体重59kg。ウエスト72cm
　・体脂肪率は間違いなく一ケタ台
■3年前の私：2005年6月（運動全くなし。完全にメタボ）
　・体重74kg。ウェスト88cm
　・体脂肪率26％。
　・タバコは一日3箱、お酒も毎日
　・中性脂肪・コレステロール・尿酸値すべて注意ゾーン
　★禁煙・テニス・ダイエットを開始！
■2年前の私：2006年6月（週２日・8時間以上テニス）
　・体重65kg。ウェスト78cm
　・体脂肪率15％（もう一息かな）
　・禁煙継続。お酒は毎日
■今の私：2008年6月（週3日・10時間以上テニス）
　・体重64kg。ウェスト71cm
　・体脂肪率14%
　・3年間ずっと禁煙継続。お酒は毎日

この3年間で守ったことは以下の3点だけです。
１．テニスでは徹底的にボールを拾う
２．最初に野菜とおかずを食べ、ごはんのおかわりをしない
３．毎日体重計に載る（記録をつける）

今の私の数値で安定している感じです。そこが落ち着きどころでしょうか。身長が165cmなので標準体重より4～6kg程度多めですが、体脂肪率が低めな分、筋肉質だと言えるのかもしれません。

残された課題は、毎日飲んでるお酒を控えめにすれば完璧なのですが・・・これがなかなか。今後の課題ですね。

この3年間で変わったこと
１．早寝早起きになった。
２．体が軽くなり活動的になった。
３．食べ物のカロリーを言い当てられるようになった。

今では私の周りで5人くらいがテニス・ダイエットに取り組んでいます。みんながんばれ～！