マロンの部屋 1年前からテニスを始めた40代半ばサラリーマンのテニスよもやま話

おひさしぶりです。皆さん元気にテニスしてますか？

禁煙テニスダイエットも丸3年が経過し、この7月より4年目に入りました。
同じような取り組みをされている方々への参考になればと思い、中間報告をしたいと思います。

■25年前の私（体育会系）
　・体重59kg。ウエスト72cm
　・体脂肪率は間違いなく一ケタ台
■3年前の私：2005年6月（運動全くなし。完全にメタボ）
　・体重74kg。ウェスト88cm
　・体脂肪率26％。
　・タバコは一日3箱、お酒も毎日
　・中性脂肪・コレステロール・尿酸値すべて注意ゾーン
　★禁煙・テニス・ダイエットを開始！
■2年前の私：2006年6月（週２日・8時間以上テニス）
　・体重65kg。ウェスト78cm
　・体脂肪率15％（もう一息かな）
　・禁煙継続。お酒は毎日
■今の私：2008年6月（週3日・10時間以上テニス）
　・体重64kg。ウェスト71cm
　・体脂肪率14%
　・3年間ずっと禁煙継続。お酒は毎日

この3年間で守ったことは以下の3点だけです。
１．テニスでは徹底的にボールを拾う
２．最初に野菜とおかずを食べ、ごはんのおかわりをしない
３．毎日体重計に載る（記録をつける）

今の私の数値で安定している感じです。そこが落ち着きどころでしょうか。身長が165cmなので標準体重より4～6kg程度多めですが、体脂肪率が低めな分、筋肉質だと言えるのかもしれません。

残された課題は、毎日飲んでるお酒を控えめにすれば完璧なのですが・・・これがなかなか。今後の課題ですね。

この3年間で変わったこと
１．早寝早起きになった。
２．体が軽くなり活動的になった。
３．食べ物のカロリーを言い当てられるようになった。

今では私の周りで5人くらいがテニス・ダイエットに取り組んでいます。みんながんばれ～！

テニス暦まだ2年目。
昨年11月からスピンサーブの練習を開始。
最近ようやくフォームが安定してきてゲームにも使えるようになりました。

でも、スピンサーブってフォームがすぐバレちゃうんですよね。

ある本を読んでいたら、「フラットと同じトスの上げ方で、ボールの下にもぐり込んめばスピンサーブが打てます」って書いてあった。

その方が、スピードも出てパワフルなスピンサーブになるんだとか。たしかにフラットサーブと同じトスの上げ方だから、ボールは少し前になるなぁ。

写真が載ってるんだけれど、まだ実感がわかない。
週末やってみます。

どなたか、ご存知でしょーか？

ASAREN
そう、朝練習のこと
うちのホームコートは朝早く開くので
（こっそり早朝練習）

昨年も好評だった夏の朝練
ホームコートに6時集合
朝の涼しいうちにラリーと練習試合
気持ちがいいものです
夏は朝に限りますねぇ

自宅からコートまで自転車で5分
途中、いろんな人に会います
朝の散策を楽しむ老夫婦
始発バスをまっているサラリーマン
スーパーで荷卸しをしている運転手さん

今週は平日に2度も朝練しちゃいました
ほとんどビョーキですね
でもあまりやりすぎと疲れて仕事に支障が出ます
30分くらいの練習がいいみたい
朝のラジオ体操みたいに

今日も朝練行ってきました
1時間で小雨が降ってきたので中止
ちょっぴり残念でした
明日は天気にな～れ！

8月20日に隣町の親睦ダブルス大会に参加しました。

4月にも同じイベントがあったんです。
その時はガチガチに緊張して・・・何もできず。
ただただゲームが進むだけ。

今回（1試合目だけですが）はサービスキープに成功！
親睦ながらミックスダブルスで初勝利！
（ベテランのお姉さまがお相手だったのでね）
昨年末から始めたスピンサーブが効きましたぁー。
めげずに打ち続けてよかった。ちょっぴり自信に。
ポーチも何本か成功したし、収穫の多い大会でした。

サークルメンバー8人が出場。
だいぶゲームの進め方がわかってきた2年目。
アフターもテニス談義で盛り上がりました。

先月の大会では「あなたたち、楽しいでしょう。でも楽しんでるだけじゃあ、勝てないよ」なんて言われて。
たしかに勝つには我慢が必要みたい。

でも昨年ゼロから始めた我々はまだ発展途上なのです。
だったらどんどん新しい技や力を試すべきだと。
まだ我慢する段階じゃぁないと思います。
試し経験をつんで成功しないと技術は身につかないから。

自分たちの実力をわきまえずに毎月参加する草トー。
サークルの平均年齢は40歳弱。技術はup、体力はdown
15年もすると実力は下降線になるのでしょうか。
ピークを迎えるまでにどれだけ成長するか？

草トー初勝利をめざす、初級者集団。
秋には他チームとの交流試合も企画中。
11月にはシングルスもデビューの計画。
今年は何か起きそうな予感！？

やっぱテニスは楽しーっすね。

梅雨明けはまだと言うのに カラッと晴れてさわやかな朝！ 相棒と地元コートで朝練やっちゃいました 通勤前の1時間 ボレー練習してる時、 何かしっくり行かない 相棒「ヘッド下がってる」 「あ～本当だ」 それがボレー不調の原因 そう、ラケットを立てて 素振りしてたら 何かに似てる！ 五木ひろしのボーズだ 演歌歌手はボレーがうまいかも？！ 皆さんも試してみてください（笑）

一か月弱のご無沙汰でした。この間、ダブルス戦に出たり、メンバーでテニス合宿に行ったりと相変わらずテニス三昧の週末でした。

日曜日（7月23日）は幸運にも雨が上がり、地元の夏季ダブルス団体戦に参加しました。ちょうど1年前の夏季ダブルスがデビュー戦。自分の実力がどれだけアップしたかを確認するよい機会でした。前回は全くの素人でいきなり代役として混合ダブルスに夫婦で出場。運悪く（？）知り合いのコーチペアと対戦し、ショットも戦い方もわからぬままに翻弄されまくり0-6で軽くひねられました（まぁ当たり前だけどね）。
今回はと言うと結果は1-6。1ゲームの進歩でした。相手ペアに先にネットを取られ、アドサイドの深い所に入れられたり、浮いたボールをスマッシュされたり。
反省点は、
1.リターンを確実にクロスに返すこと
2.深いショットを打った場合はネットに早く詰めること
3.ロブやショートクロス等を活用すること

唯一の収穫は、昨年11月から練習を始めたスピンサーブで初めてキープできたことです。ちょっぴり自信になりました。

ではまた。

禁煙すると・・・
食べ物がおいしくなったり、
口さびしくなって、ついつい食べてしまう
だから、太るんだそうですね。

そーいうわけで、禁煙にはスポーツをお奨めします。
それも、とことんハマるやつを・・ね。

私の場合は硬式テニスでした。
2005年7月、禁煙と同時に始まった。

この偶然は、ラッキーでした。

昔は、剣道やらボートやら体育会系だったから、
わかります。そのときの自分の体の不甲斐なさ。
テニスをやっても走れない。
すぐに息が上がる。

これじゃあ、勝てないのは当たり前。
テニスはフットワークだ。
フットワークを向上しよ。
家ではスクワットを毎日100回！
会社についたら9階まで階段を上がる。

禁煙は3ヵ月後が結構つらかったかな。
特に酒好きの私にとっては、お酒を飲むと吸いたくなる。
ここは我慢しないといけません！

その頃、夢に何度か出てきましたー。
夢の中で宴会やってて、お酒を飲んじゃう夢。
「あー吸っちゃったぁー」
と言って、夢から覚めるのです。
（なんだかオネショした時に似てるね）

ってなわけで、禁煙と（テニスのための）体力アップをやったのでした。

2005年7月に禁煙・テニス開始
2005年11月にマイナス4kg達成！
でも4ヶ月経過したその頃は、リバウンドがあったりしてなかなか思ったような成果は上がりませんでした。

続きはまた、後日。

うそのような本当の話。
半年前からスピンサーブの練習をしています。
先週末、娘が言いました。
「パパ、腹筋が割れてる！」
「あ。ほんとだ」

普段腹筋なんかしてないのに。

そういえばどこかの本に、「スピンサーブは腹筋力がないと難しい」
と書いてあったな

スピンサーブは腹筋を使う運動なんですね

毎週土日、自分のサービスゲームを5ゲームずつしたとして、
月に40ゲーム。
1ゲーム当り10本として400本。
半年続けると2400本

これから20年続けると96000本
結構やってるもんですね。びっくり。

めざせ10万本！

今年の3月のことですが、雑誌に載ってた紹介記事でラケットドックに行きました。紹介されたラケットを今も愛用しています。その時書いたレポートが出てきたので紹介してみます。皆さんも行ってみたら・・・。きっと色んな発見がありますよー。

ラケットドック受診　報告

■日時：3月4日（土）9:00～11:00
■場所：南浦和ローンテニスクラブ（クラブハウスのシャワールーム使用可）
一番奥のコート
■担当：フィッティングドクター谷口コーチ、アシスタントコーチ３名、Tennis-One 佐藤店長
■受診者：５名

最初に自己紹介。
ラケットドックの趣旨について谷口コーチより説明（5分）。
片側でフィッティング、残りは自由試打として使用。
フィッティングは一人当たり20～25分程度。

申し込み順番なのか、第一番に指名される
（これは後でなくてラッキーであった。試打して待っていた人の中には、フィッティングの前に疲れちゃってた人もいました）。

①最初に自分のラケット（O3TourOS）を谷口コーチが試打。首をかしげる。
”これ何かバランスが・・・。どこか細工してない？”と訊かれる。
”オーバーグリップを2本巻いてます”
”ほう、そういうことか。オーバーグリップは1本4グラムだから2本巻くと重くなるし、かなりバランスが変わるね“（と後で言われた）”

②O3で打つところをチェック。
”自分として何か感じていることは？”
”１つめは、なかなか飛ばない感じがする。“
”そーですね。体では一生懸命打っているようなのに飛んでないね（佐藤店長）“
”２つめはダブルスしてるので、もう少し取り回しのよいラケットがあったらいいなと思っているところです”
・・・色々と本人の希望を聞いていますが、実際は本人の希望を聞いているのではないそうです。ラケットによるフォームの違いを見て、実際によいフォームになったラケットを選ぶのだそうです。

③以降は、谷口コーチの進めるラケットを次々と試打。佐藤店長が記録していく。以下はその履歴データ（後日メールで送付されてきたものです）
ラケットを変えては、何回かフォアストロークを打つ状態をチェック。いいショットが出ると“ホゥー”などという声が脇で聞こえる。

************************************************************
●【ご使用ラケットデータ】

＜モデル名＞　＜スイングウェイト＞　＜面圧＞
O3 ツアーＯＳ ２９６ ５０
ダイヤクラスターリム　４.０ ２９１ ５０
ダイヤクラスターリム　５.０ ２８９ ５２
ナノスピードＲＱ７　パワー ２９０ ５５
ＲＤＳ003　ＭＰ ２７４ ５３
ダイヤクラスターリム　４.０ ２９４ ５５
ダイヤクラスターリム　４.０ ２９１ ５０
◎ ダイヤクラスターリム　４.０　Ｖ付 ２９１ ５０
ダイヤクラスターリム　５.０ ２８９ ５２

●【ベストフィット】
ご使用になった中でのベストフィットは以下のとおりです。
モデル：ダイヤクラスターリムＶ付　４.０　グリップ３
・スイングウェイト：２９１
・ストリング：シントロニックブリオ１３０
・面圧：５０
**************************************************

④ベストフィットを決めていただいた後で谷口コーチコメント。
”手打ちにならず軸足からの体重移動がスムーズになっていた点。打った中にいいショットが出ていた。自分ではどう感じましたか？”
”選ばれたラケットは一番印象がなかったもの。意識せず自然に打てたのかもしれません”
”ラケットがフィットした瞬間に、これまで制限を受けていたフォームが開放されよいショットになることがあります”

⑤他の4人もフィッティングをしている間は、60本くらいあるラケットの中から自由に選んで試打

⑥終了後（谷口コーチの話）：本日はちょっと難しい日でした。開始時と後半の温度差がかなりあったからです。気温が5度違うとボールの飛ぶ距離が1.2m違います。前半の人は厳しい条件でのフィッティングなので、楽な条件でプレーできるでしょう。

⑦佐藤店長より。フィッティングデータはメールで送ります。ご自分のフィッティングの様子を撮影したCDは後日郵送となります。最後に谷口コーチからの特別レポートをお渡しします。

その後、解散。

貴重な体験でした。

休日＝早起き
平日＝朝寝坊

人間の体はなぜ、曜日で変わるのでしょーか。
気持ちでしょーか。体でしょーか。

金曜日の夜は、遠足前日の小学生。
明日のテニスが楽しみで、寝られなーい（やば寝不足）。
いつもコートは、一番乗り。
（楽しいよね、年齢に関係なく！）

平日の朝は、ただのサラリーマン。
毎日10時出社の友人が、ホームコートで極練してるとか。
「明日こそ、アイツと一緒に極練だぁー」
と意気込んでも、目が覚めるのは結局７時。
（苦しいよね、この年になると）

そんなことしてるうちに・・・
再来週もまた、草トーの試合です。

懲りもせず、週末、平日の繰り返しです。

仲間とラリーしている時、どこを狙いますか

　タイプ１）相手のいない所を狙って打つ。
　タイプ２）相手が打ちやすいところを狙って打つ。
　タイプ３）狙えないのでなんとなく打つ。

結構、これが悩ましい。
　男同士だと、マジでエース狙ってみたり（ネット！）
　女性がいると、少し力を抜いてみたり（ネット！）

Jr.コーチの特集記事で松岡修造が書いていました。
　君達、上達したかったら・・・
　2度同じ所に同じボールを打つな

テニススクールの若手コーチが言ってました。
　球出しばかりやっていると・・・
　ついつい人のいる所に打ってしまうんです

目で見た映像を、脳が認識して、条件反射で打ち返す。
”条件反射”は、日頃の打ち方で決まるんでしょうか。

もっとも技術があればの話。
そういう私は、テニス暦１年。まだまだ駆け出し。

自由にボールが操れるようにもっと練習しなきゃ！

そうそうそう明日は・・・6月18日
私にとって記念すべき日なのです。

2005年6月18日（土）
「や～めた」なんとなく始めた禁煙。
今思えばこれがラッキーなタイミングだったのです。

ちょうどその頃・・・

知人に勧められてテニスを開始。
いきなり草トーに出場（もちろんボロ負け）。
「く・や・し・い」
体を鍛えなければ！

脱衣場の鏡で改めて自分の姿を見た。
「ガ・ク・ゼ・ン」
メタボリックシンドロームのレギュラーメンバー。
10kgは減量しなければ！

これが禁煙・テニス・ダイエットの始まり。

１．禁煙を開始
２．テニスは週末2日
３．ダイエットメニュー
４．体重計を購入し毎日乗る。

詳細はまた、後日。

おやすみなさーい。

梅雨ですね。
テニス愛好家にとっては雨はホントに恨めしい。
私の携帯電話にはウェザーニューズの登録。
1時間単位でその地区の天気予想。
試合や練習の前日になると一日に何度も覗いてしまう。

一番やっかいなのは1mmの雨予想。
「傘を持っていないひとが、ささなくてもなんとかがまんできる程度」なんだそうです。
ビミョ～です。

10時　1mm
11時　1mm
12時　1mm
・
・
16時　1mm
なんてずっと1mmが予報が続くと。
すっごく微妙です。

後は天に”好天”を祈るのみです（笑）

思い出せば昨年の夏休み。
炎天下、三連チャンでボール打ってた。
短いボールが来て、一歩踏み込んだとたん・・・
右ふくらはぎに激痛！
そう・・・肉離れ。
復帰するのに1ヶ月かかりましたー。

先週末の練習時に太ももの後ろに違和感。
「やばい」
昨年の記憶が頭を・・・。

金曜日に知人のスポーツマッサージを訪ねました。

実業団バレー部の専属トレーナーの経験もあるんです。
色んなツボをマッサージしてもらいながら話を訊いた。
サーブで傷めやすい筋肉。
軸足を踏ん張ったときに負担のかかる筋。
「太ももの筋、かなり固まってますね。これ以上痛めるとマッサージだけじゃほぐれませんよ。」

40代の筋肉は、１０代と違ってもろいんですよね。
もっといたわってあげなきゃと思いました。
これから20年やるんだから。

「なぁ、お前”ブログ”って知ってるか？」
「知らん」
「ブログだよ。ブログも知らないのか。ウェブ・ログ。ウェブに載せる日記だよ」
そういえば、おととし。○○デパート紳士服売り場に勤める高校時代からの友人が教えてくれた。
ブログ・・・いゃ～ついに私も開設しちゃいましたぁ。
これから20年はテニスを続けようと心に決めた私の日記になっていくのでしょうかねぇ。ま、気合入れずにのらりくらりとやっていこうと思います。

そもそも何でテニスブログを開設したかって？
理由はないんです。ないんですが・・・この１年は、私のボディが結構ドラスティックな変化を遂げてるんです。これが。

■25年前の私（大学ボート部でめちゃくちゃ体育会系）
　・体重59kg。ウエスト72cm
　・体脂肪率は間違いなく一ケタ台。

■1年前の私（運動全くなし。生活習慣病予備軍）
　・体重74kg。ウェスト88cm
　・体脂肪率26％。
　・タバコは一日3箱、お酒も毎日
　・中性脂肪・コレステロール・尿酸値すべて注意ゾーン。

■今の私（週２日・8時間以上テニス）
　・体重65kg。ウェスト78cm
　・体脂肪率15％（もう一息かな）。
　・一年前から禁煙継続。

なかなかのもんでしょ。
タバコをやめると太るっていうけどやり方次第かもね。
なぜこんなにうまくいったかはまた後日にでもupすることにします。因みに、最終目標は体重62kg、ウェスト75cm、体脂肪率10％。

それじゃ、またね。